有些人拼命鍛煉體形卻改變很小;有些人嘗遍各種方法最終卻只得放棄;塑身的成功者到底有哪些秘訣?我們該怎么做?下面12條來自成功者的經驗，會帶給你驚喜。
隔空溶脂採用的是無痛無創，安全係數很高的激光能量滲透到皮下脂肪層，靶向組織選擇性作用於脂肪細胞，使其細胞被持續加熱知道脫水死亡，並隨著淋巴系統排出體外。隔空溶脂的技術是非接觸式，安全，有效的減肥方法，讓你輕鬆達到塑形減肥，緊致肌膚的治療效果。
1提膝運動：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，並且將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的操作，拉你的膝蓋向胸部，同時上身前曲。接著將雙腳恢複原位，不斷重複。
蹬車運動：只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板1，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。手臂仰臥起坐：躺下，曲膝，雙腳並攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部,肩部抬起,後背慢慢拱起,再緩緩後仰,幾乎挨到地板時繼續起身,不斷重複。如果你覺得太難,上身只要抬離地板就行。
舉球運動仰躺著，手中拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直並攏。收緊腹部和臀部肌肉，將肩膀和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。你的目標就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗，就說明你還不夠努力。當你運動時，你的姿勢越准確，你出汗就越快。這可能會讓你紅得像番茄，不過對身體絕對有益，所以還是努力做吧。
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